最近随分と朝夕と日中の寒暖差が出てきております。

今日は毎週恒例のハッピースタッフが所属するフットサルチームの練習日ですが夜の運動も着替えるのがおっくうになるくらい寒くなってまいりました。

身体が暖まらない状態でプレーを行う事はプレーの質も落としますし、怪我のリスクも高まります。

寒い時期だからこそ入念なアップが必要になります。

また、運動後の体が急速に冷えるという事も想定されます。

急に体が冷えると血行が悪くなり体の中に運動後に溜まった疲労物質の運搬が困難になることで疲れがたまりやすくなってしまいます。

寒い時期だからこそ運動後は急に運動を止めず入念なダウンを行いましょう。

身体をゆっくりと休息に向かわせることが大切です。

次の日の疲れの残り方が全く変わってきますよ。

そして、なるべく暖かいお湯に入浴しましょう。

それでは、閉院後筋トレしてからフットサルに行ってきます。

 

 

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