こんにちは、ハッピー整骨院の木村です。
今年こそはダイエット！と思っているのですがなかなか難しいですよね。
なので今回は意外と続けられる自転車での運動を紹介します。

自転車での運動の利点は、大きな筋肉を使うのでカロリー消費が大きいのです。
だいたい全体の70%の筋肉を使うそうです。
代表的な筋肉としては、大腿四頭筋、ハムストリングなどの太ももの筋肉やふくらはぎの下腿三頭筋、お尻の大殿筋、腰や背中まで伸びる脊柱起立筋などがあります。
使う筋肉の大半が下半身の筋肉なので、下半身太りの僕にはありがたい限り！
あと、ガンガン漕いだりしなければ筋肉への負担も少ないのでジョギングなどがキツイ方でも出来るのがいいですね。

僕自身、正月太りしてしまっているのでこのサイクリングダイエットを考えております！
機会があればブログにて成果を報告していければと思っております！